Tak, przy tak długiej redukcji dałbym 2 tygodnie. Nawet nie tyle na zero, co na lekkim plusie.
[...] ma rację, ich poszerzenie optycznie zwęży pas/biodra. Ta idealna waga to też przesada, nie przy Twoim wzroście. Wszystko zależy od ilości mięsa. Przyjrzyj się jak jedli na redukcji Rafał i Kuba w ich dziennikach i ustaw odpowiednio swoją dietę. 2500kcal to pewnie minimum i ćwiczenia siłowe plus aeroby. Waga powinna nadal spadać, wolniej ale [...]
człowieku co ty ****a chcesz ja ćwiczę duzo dłużej i mam ogromne problemy z klatką (i teraz na redukcji pogorszyłem jeszcze sprawę), nic u ciebie nie widze złego- tym bardziej po 2 mieśiacach cwiczeń ,a zapewne naqwet diety nie masz , rób masę i będzie dobrez za rok Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-05-21 14:37:03
to tydzien czy jeden dzien? :) cheat meal jest dobry na redukcji, ale to zalezy jak dlugo na niej jestes, jakie są efekty, etc... poza tym to nie polega na całodniowym (albo kilkudniowym) obżarstwie, wszystkiego na co mamy ochote.
Co do Cybula to on ci dobrze powiedział. Musisz sie zdecydować czy chcesz mase czy spalać tłuszcz. Na masę musisz miec dożo kcla z których powstaje masa a na redukcji musisz je zmniejszyć -tyle z mojej strony.
[...] Olimpu i chcesz sprobowac czegos nowego to spokojnie mozesz kupic CF co do reduckji to oprocz sp80 (ktore zawiera wpc ) wez wlasnie BCAA- to bardzo dobry wybor ponadto pamietaj o antykatabolikach jak np. glutamina czy tauryna ktora na redukcji jest bardzo przydatna ze wzgledu na swoje pobudzajace dzialanie ozesz takze pomyslec o l-karnitynie
[...] tłuszczową to piersi będą jędrniejsze i kształtniejsze, jeśli jest więcej tkanki tłuszczowej to tutaj dużo się nie pomoże. Do tego dochodzi kwestia diety - jeśli jesteś na redukcji to i z piersi poleci, więc to "D" z dużym prawdopodobieństwem niedługo już nie będzie "D" (nie można sobie wybrać partii ciała z której chcemy sie pozbyć tłuszczu - [...]
[...] mam jeszcze jedno pytanie, czy w okresie budowania masy moge jeść węglowodany na noc,przed snem tak o 23:30 bo wtedy koncze prace ,i jestem głodny na pare dni odlozyłem chleb i jadłem sam twaróg i migdaly ale spadło mi 1,5 kg w tydzień także niewiem co zrobić czy moge szamać a na redukcji odciąć dopiero?czy wpłynie to na moje zatłuszczenie?
Zmieniam już trzeci trening (każdy robie po pare miesięcy) i nie chce cholera ruszyć ;). Teraz jeszcze na redukcji zszedłem z 84,5kg na 73,5kg to klata jeszcze spadła, ale zszedł sam fat, więc tutaj nie płacze. Teraz chce zrobić na początek bilans na +300kcal na początek i zobacze czy coś się ruszy.Tylko właśnie nie wiem jak podejść do tego [...]
Nie ma takich wytycznych. Wszystko zależy od tego jak dany organizm reaguje na owoce. Tadziu Sowiński na swoich szkoleniach nie raz opowiadał, że w jadłospisach na redukcji u swoich podopiecznych uwzględnia nawet 0,5 kg owoców dziennie. Także nie ma reguły i trzeba tutaj podejść do tego indywidualnie. Przetestować różne ilości i wyciągać wnioski z [...]
A po co Ci carbo na redukcji?nie lepiej te węgle spozyc w postaci jedzenia?
ja mialam wręcz odwrotnie. ktoregos ranka wrzucilam porcje hyperlean'a, bo mialam pobiegac po 30 minutach i polozylam sie do wyrka, co by jeszcze chwile sie polenić i......zasnęlam. Obudzilam sie 2 godizny pozniej. w ogole nie czulam tego supla, aczkolwiek cale opakowanie na redukcji dobrze sie sprawdzilo
Rarytas1, jednak nawet bedac na redukcji po dobrej mecie nie powinna mu sila spaść. Bralem również pod uwagę przetrenowanie jak Ty, ale bardziej obstawiam, ze meta lipa. Autorze, zwieksza mete na 30mg, doloz lekko kalorii i zobacz co się będzie dzialo. Wtedy będzie wiadomo ile meta pmp obecnie warta. I najważniejsze: napisz jak długo ja bierzesz.
Dieta to podstawa. Dlatego jesli jej nie masz - bezsensem jest u Ciebie kreatyna. Tym bardziej na redukcji - z twoim stażem. No i kolejna oczywista oczywistość : trzeba mieć co rzezbić...
do tej pory jadłem 2x Clean Burenxin i CLA w tamtych latach mam nową wersje Venoma Jeśli chodzi o kawę pije kawe od misiąca na redukcji i nigdy w życiu wcześniej nie piłem jestem strasznie nadpobudliwy i ciśnienie z adrenaliną mi strasznie skaczę jednak nidy nie miałem problemów z sercem i badanią mam ok:) są chwile co mój met. zasówa i chwile [...]
mysle ze chlopak 15 lat nie jest na redukcji i taki baton co ma 13g cukrów raczej go nie zaleje
Nie jestem na redukcji akurat . Zredukowałem już ze 116 kg na 94 kg przy 190 cm wzrostu . Raczej ćwiczę na rzeźbę bo nie chce być mocno przypakowany . Ale ostatnio mam ostre napady na te słodkie rzeczy , potrafię wstać o 2 w nocy i zjeść łyżkę miodu bądź ratuje się batonami białkowymi :) Czy Omega będzie lepsza niż Chrom bądź HCA ?? Jest coś co [...]
Nie ma się czym przejmować, czasem trzeba sobie zrobić małe odstepstwo od diety. Ja jestem na redukcji ale chyba z 10 sztuk trzeba będzie zakupić:-P @Tetiszeri pozdrawiam z co. Kildare;-)
O to chodzi, wolałbym być na redukcji do osiągnięcia danego celu, a 3 miesiące to raczej za mało ( jak dla mnie ) bo fat idzie coraz wolniej. Zastanawiam się co jeszcze można zrobić. Na razie to: -LowCarb/CKD -Aeorby 5 x w tyg 50 min -thermo speed extreme -trening 3 x w tyg z dużą ilością powt. i krótkimi odpoczynkami między seriami. Coś jeszcze [...]
Co do pierwszego pytania, to na masie go nie sprawdzałem. Na redukcji mi pomógł. 1h przed treningiem 2 kapsy dobrze mnie pobudzało.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
